気になる下半身は足パカダイエットで改善【簡単にできる痩せテク】

体を動かして脳を活性化

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軽い運動が脳に良い

記憶力アップのために行う方法は、実は認知症を予防する効果にもつながります。普段の生活で、記憶力アップの効果を引き出すことができる方法を習慣的に行えば、年齢を重ねても脳を活性化させることができます。記憶力アップにつながる方法はいろいろとありますが、その中の1つに軽い運動をする方法があります。軽く体を動かすことでストレスを減少させることができ、緊張感をほぐすことも出来ます。ジョギングやウォーキング、散歩でも十分です。外に出ることがなかなかできない場合は、ヨガやストレッチを行うことでも可能です。特にヨガは呼吸法を取り入れながら体を動かすことができ、リラックス効果を出しながら脳を働かすことができます。記憶力アップにリラックス効果はとても大切です。常にストレスを感じた生活を送れば、不安や焦りを感じるようになり、自分自身を追い込んでしまいます。自分自身を追い込めば、覚えなければならないことよりも不安や焦りばかりを意識するようになり、余計なことばかり考え、その結果、時間が過ぎて覚えることができなかったということになります。頭を働かす研究者や医師なども、体を動かす時間を作っている人はたくさんいます。ジョギングや散歩、ストレッチなど、長時間行う必要はありません。そして無理に体に負担をかける必要もありません。ある程度、体が疲れすぎない程度に動かせば良いのです。ほんの10分程度動かせば、脳の働き方は変わっていきます。

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