気になる下半身は足パカダイエットで改善【簡単にできる痩せテク】

女性

大人女子の健康と美容に

大豆イソフラボンを摂取するだけでは、女性ホルモンの働きは期待できない。腸内にエクオールを産出出来る菌が存在するかが鍵。エクオールが産出出来る体質かは、検査キットで手軽に調べられ、産出出来ない体質であっても、エクオール含有サプリメントで手軽に摂取する事が可能。

簡単に痩せたいなら

脚

今日からできる痩せテク

極端な食事制限をしてもリバウンドしてしまうし、かといってハードな筋トレや運動をするのは疲れてしまう事を考えると、やはり簡単には痩せられないということがわかります。それでもスリムなボディやほっそりとした足には憧れるものですよね。簡単にできるのに効果が抜群、そんな夢のようなダイエット方法として今人気急上昇中なのが足パカです。寝転がったまま足をパカパカ開閉するだけで太ももが細くなるというもので、SNSを中心に人気に火がつき、若い女性たちの間で定番のダイエットとなりつつあります。寝転がって足を上に持ち上げ、左右にパカパカ開くだけという簡単な足パカは、だいたい1日あたり30〜50回程度やるだけでOK。横に開くだけでなく、足を体と並行に下ろす縦パカや足同士を交差させるクロスパカなどもあります。どれも足パカではありますが、それぞれ効果がある筋肉の部位が異なるため、痩せたいポイントに合わせて選ぶと効率良い脚やせにつながるでしょう。ちなみに、足パカをやる際に状態を起こしたり、手を使って足に負荷をかける事でより足パカの効果を高めることもできます。とはいえ、その分負荷が大きくなるので体力が心配な人や普段あまり運動をしていない場合は無理をしないよう注意しましょう。すぐに取り入れられる足パカは「痩せたいけれどダイエットが続かない」という人や「簡単にできる痩せテクが知りたい」という人にはぴったりですから、ぜひやってみてはいかがでしょうか。

サプリメント

脳を活性化させるのが大事

記憶力アップにつなげられる栄養素にオメガ3脂肪酸という成分があります。オメガ3脂肪酸を取り入れながら、本を読んで、または人と対話して脳を働かせていくことで脳を活性化させることができるようになり、その結果記憶力アップにつなげることができます。

足を触る女性

正しいやり方を学ぶ

足を細くしたい人は、正しい足パカの方法を調べてやってみましょう。正しくきちんとやっていれば、自然と足が細く引き締められるようになってきます。道具も一切かからず、費用もかからないという点がとても人気です。

女性

女性ホルモンを補う

女性ホルモンが減少することによって引き起こされる症状を改善する効果が期待出来るのがエクオールです。サプリで摂取することが多いエクオールはいつ飲んでも大丈夫ですが、より効率よく摂取したいという場合には食後が適しています。また、エクオールの効果を発揮するためには毎日飲み続けることが大切です。

サプリメント

体を動かして脳を活性化

記憶力アップに効果のある方法の1つに、軽く運動することがあります。ウォーキングやヨガなど、体を動かすことでストレスを減少する効果があり、脳をリラックスさせることができます。脳をリラックスさせることで活性化させる効果も高まり、記憶力アップにつなげられます。

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